Jedan od uzroka celulita nakupljanje je štetnih tvari i vode koji se talože uz masne stanice, a ova rješava masnoću na određenim mjestima
1. DAN
Doručak: 1,5 dcl obrana mlijeka ili jedan jogurt, žličica meda, žličica zobenih pahuljica i kruška
Užina: 40 g suhog voća
Ručak: pileća prsa u umaku i kuhana riža: 100 g piletine, 40 g riže, ljutika, češnjak, peršin, juha od povrća, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje, sol i feferoni
Užina: naranča
Večera: salata s jajem, šunkom i 50 g integralnoga kruha: 60 g zelene salate, tvrdo kuhano jaje, 50 g šunke, 4 žlice narančina soka, ribani hren, sol i feferoni
2. DAN
Doručak: frape od 1,5 dcl obrana mlijeka i 125 g banane
Užina: 40 g suhog voća
Ručak: tjestenina u umaku od gljiva: 40 g tjestenine, 200 g gljiva, češnjak, vlasac, dvije žlice nemasna kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha
Užina: integralno pecivo s 30 g nemasna sira
Večera: salata od 3 žlice narančina soka, žlice octa, soli i feferona te kriška integralnoga prepečenca sa svježim sirom
3.DAN
Doručak: 250 g malina, 1,5 dcl obranog mlijeka, žlica zobenih pahuljica, dvije žlice meda
Užina: 40 g suhog voća
Ručak: juha od povrća: isjeckana ljutika i češnjak, pola litre juhe od povrća, 200 g tikvica i 1 paprika izrezane na kocke, 50 g šunke, 50 g graha, sol, papar, maslinovo ulje, ocat, umak od soje
Užina: jabuka
Večera: salata od piletine i tikvica: 60 g zelene salate, 200 g tikvica, 3 žlice narančina soka, žlica octa, sol, papar, 3 žlice kiselog vrhnja ili jogurta i 40 g integralnoga kruha
Komentiraj